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去海边度假，穿上比基尼，没有翘臀怎么办？（小编就是其中一个） 废话不多说，今天教大家一个省时+简易的方法；让你就算没时间去健身房，在家看戏也可以轻松练出迷人的翘臀。只要你愿意，就能改变！ 我们只需要一根弹力带，就能帮你搞定臀部塑形&燃烧脂肪！ 弹力带是一种类似于小时候玩的橡皮筋放大版。 它轻便，利于携带，对场地也无限制，随时随地，想练就能练。 最重要的是一条带子可以虐全身，瘦腿，练翘臀，练胸，练手臂通通 So easy ! 相对于哑铃、拉力器等负重健身器材，弹力带玩法更多样，效果也更佳 强力大

身材一直女孩們的共同煩惱，而「手臂」則是不少人減重時遇到的最大關卡，不管多努力運動就是瘦不下來。不久前網路上流傳著一個討論度很高的瘦手臂運動「天鵝臂 Swan Arms」，不少網友聲稱只要天天做，一個月就能有效瘦下最難瘦的手臂，聽著有點神奇，来看看网友的分享吧！ 天鵝臂 Swan Arms 「天鵝臂 Swan Arms」美臂运动是由Mary Helen Bowers 芭蕾导师開發，主打以優雅如天鵝的運動過程，鍛鍊出和芭蕾舞女伶般勻稱的身段。 网友親測為期30天，每天根據影片中的動作完成一套「天

运动一定要穿Sport Bra 吗？是！！ 当你在运动时候，免不了会有各种跳跃、趴下、平躺、伸展等等各种动作； 而这些时候，不论是胸部大还是小的女生， 都很因为胸部没有良好的支撑而导致胸部受伤，最后使胸部提早下垂了。 原因是我们的乳房、乳腺，是由「乳房懸韧帶」的组织把乳腺固定在胸壁上、 韧帶对乳房起固定和支撑作用，使我们站立时乳房不下垂。 当你在做激烈运动的時候， 很有可能会因为胸部的支撐度不夠而伤害到我们的乳房懸韧帶， 所以这个時候，Sport Bra 就佔了很重要的角色。 Sport Br

胸部是女人的象征，也是一种骄傲。丰满的胸部的确可以吸引异性目光，所以有些女人因此特地吃药或开刀，就为了以丰满的胸部得到异性的注意。与其为男人而活，我们女人更应该为自己活得漂亮。谈到胸部，当然离不开内衣。内衣是女人的贴身物品，是女性世界里不可缺少的一部分。由于每天都得穿，所以在选择内衣时，总是非常纠结。到底是钢圈内衣好？还是无钢圈内衣好呢？品牌A好还是品牌B好呢？普遍上，大家都会选择传统的钢圈内衣，认为钢圈内衣才能承托我们的乳房，防止下垂、外扩等问题。但是，这些都只是视觉效果，脱下内衣后，胸部便打

在众多身体部位中，我们女孩子非常在意的肯定有胸部~~无论大小，形状都很重要。有些女性却面临了胸部提前下垂的现象！到底是为什么呢？　　当然了，胸部下垂有很多种原因，比如哺乳、胸盘小胸部大以及不当体态等等都会影响。究其根本原因其实就是“底盘不够稳”，要知道你的胸部下面也是有胸肌的。而胸部中间的这条线也是可以练出来的！不信你看Miranda Kerr （ Victoria's Secret Angels）：　　特意找到没有挤乳沟的照片，你会发现她的胸部非常挺拔，胸部健自然而然有一条线，在这种状况下再加

您不以为然的动作却在慢慢的伤害您的胸部，导致发育不良，如严重还会引发各种女性乳房疾病。

眼看夏天的腳步就慢慢逼近了，很多女生都已經開始上健身房、控制飲食，就為了夏天一到可以穿上熱辣的短褲，去海邊穿上bikini也有完美的線條，不論馬甲線、微笑線、或是緊實的大腿和byebye蝴蝶袖等等，最好是一樣都沒有少。偏偏很多女生都在意的大腿內側，就是最難瘦的部分，穿上短褲也是最明顯易見的，為了不讓鬆垮的肉懸掛在短褲外側，走路的時候還可以感覺到下半身的「震撼力」，這四個簡易大腿內側緊實運動，睡前或看電視時就可以一邊練習：

应该很多美眉們都会有这个疑问：运动一定要穿Sport Bra 吗？

不知你们有没有和小编一样，忽略了训练手臂的肌肉？手臂是女生的死穴，毕竟是最经常裸露在外的部位，只要把这地方的肌肉练得紧实，视觉效果也会看起来格外性感哦。所以，从现在开始，让我们开始“美臂四3运动法”；每组动作重复3个循环，每天30分钟，每週3次训练，3个月就能打造出性感紧身的迷人身段：强力带锻炼如果没有强力带也可用毛巾代替。a.将强力带两端握在双手，与肩同宽。接着，把两手摆在前方，手心向内。b.保持手臂伸直，核心紧实，慢慢地将强力带往头部上后方延伸，直到臀部位置 （如不及，可停留在背部）。暂停大

每个女人都知道要保养自己的脸，可是，你可知道脸部肌肤只占人体皮肤的3%；所以，剩下的97%，你们护理好了吗？特别是运动流汗后，在身体上覆盖一尘由汗水干缺后的污垢，如不彻底清洁，累计下来使肌肤变得暗淡无光，毛孔阻塞，最后滋生痘痘。皮肤健康不可忽视，因为它代表着一个人的卫生习惯，也是给人的第一印象。那么运动后如何洗净肌肤呢？今天要推荐 Hwoofit 合作伙伴 --> TheSkinDay 全天然咖啡磨砂产品。不仅适合所以肌肤，温和配方也不会为敏感性肌肤者带来不适。内含Robusta咖啡，肉桂，黄糖

你运动都怎么穿呢 ? 很多人都觉得运动就是以最轻便、最舒服的装为主。是这样沒错拉 但是穿衣服也是有诀窍的  穿对它  就能让你跑更顺、瘦的更快哦!! ...

健身，慢慢地融入了多数人生活的一部分；已成为一种 Lifestyle。健身时搭配一套好的运动服，不仅给了你持续运动的动力，还能提高自信。越能体现身形的运动服，会让你更有坚持下去的魔力。比起穿着一套宽松又隐藏身形的运动服，不仅让你运动姿势受阻，还夺走了那份时尚感。而一套好的运动服，不关乎价钱的高低，贵并不代表好；运动知名品牌，又有多少人能够负担得起？小编私心想要向大家介绍这家网店——-> Hwoofit Lifestyle Fashion他们的运动服款式时

许多人为了減肥，会故意空腹运动或在运动后不吃東西，以上两种方法都是错误的，会让你的运动成效变零！