一個月瘦下最難瘦的手臂,「天鵝臂」練習到底有沒有用?

身材一直女孩們的共同煩惱,而「手臂」則是不少人減重時遇到的最大關卡,不管多努力運動就是瘦不下來。不久前網路上流傳著一個討論度很高的瘦手臂運動「天鵝臂 Swan Arms」,不少網友聲稱只要天天做,一個月就能有效瘦下最難瘦的手臂,聽著有點神奇,来看看网友的分享吧!

天鵝臂 Swan Arms

「天鵝臂 Swan Arms」美臂运动是由Mary Helen Bowers 芭蕾导师開發,主打以優雅如天鵝的運動過程,鍛鍊出和芭蕾舞女伶般勻稱的身段。


网友親測為期30天,每天根據影片中的動作完成一套「天鵝臂 Swan Arms」運動,大約十五分鐘,7天記錄一次。


网友分享过程:

# Day 1

手臂 23 cm

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第一天手臂看起來疲軟,肌肉量不足,明顯肉感。只需要原地站立進行,天鵝般擺動翅膀的動作,會充分運動到手臂的每一寸肌肉,動的過程手臂非常痠,第一次做可是會非常痛苦,甚至不太容易撐到最後,結束後就是一雙廢手了,連隔天都還覺得手臂有點痠痛。


# Day 8

手臂 22.9 cm

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一個禮拜過後已經比較習慣 Swan Arms 的節奏和痠痛程度,雖然手臂圍公分數沒有太明顯的差距,但手臂下半部的肌肉線條有稍微明顯一點了。


# Day 16

手臂 22.5 cm

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10幾天過後,Swan Arms 開始成為每天睡前必做的運動,運動過程仍會覺得手臂很痠,可是已經可以比較輕鬆上手。手臂線條也明顯變得更直順,效果算是滿顯著的,期待一個月結束後的效果!


# Day 24

手臂 22.2 cm


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更習慣 Swan Arms 的強度之後,這五天內會拿輕量的啞鈴增加運動強度,手邊沒有啞鈴的時候拿裝滿的水瓶也可以。


# Day 30

手臂 21.9 cm

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一個月瘦了一公分左右,肌肉線條也變得流暢明顯!


#Result

在測試的期間,网友本身有慢跑和注意飲食控制,但就手臂部分的成果,真的騙不了人!如果你正在進行減重運動,Swan Arms 的確可以加強雕塑肌肉、讓手臂線條更好看。

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需要些动力?

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【此文章转载 A Day Magazine】



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