在众多身体部位中，我们女孩子非常在意的肯定有胸部~~无论大小，形状都很重要。有些女性却面临了胸部提前下垂的现象！到底是为什么呢？
当然了，胸部下垂有很多种原因，比如哺乳、胸盘小胸部大以及不当体态等等都会影响。究其根本原因其实就是“底盘不够稳”，要知道你的胸部下面也是有胸肌的。而胸部中间的这条线也是可以练出来的！不信你看Miranda Kerr （维密天使 Victoria's Secret Angels）：
特意找到没有挤乳沟的照片，你会发现她的胸部非常挺拔，胸部健自然而然有一条线，在这种状况下再加塑形，想没有乳沟都难啊！大部分Victoria Secret 名模的平均罩杯也是B，可为什么却显得又大又好看？那是因为胸肌发达！
要知道，挺拔的形状好看的胸部都要有肌肉的支持哦！那么今天小编和大家分享一些小撇步，齐齐把你的胸肌练起来吧！以下每个动作一分钟，重复三组，一个月后找面镜子验收成果！
蝴蝶式扩胸：
躺在健身球上，或者躺在踏板上也可以，双脚自然开立呈90度;
· 双手抓住哑铃垂直胸前，掌心朝向头部方向;
· 呼气，双手向下打開; 吸气，会到中间。
重复30次。注意不要耸肩，哑铃保持在胸部上方。
哑铃拳击法
双手握哑铃，双腿前后以小弓步站立，中心落在前脚掌，保持核心部位不要转动。
· 手握哑铃，依次向斜前方推送，手臂与地面保持平行，动作就像拳击就像一样。
· 左右交替重复30次，過程中保持腰腹核心收紧，肩膀放松。
超人仰卧式
趴向地面，双臂向前伸直然后肘部向后弯曲，呼气同时身体稍稍抬起。这有助于锻炼背部肌肉和胸肌。
交替单手俯卧撑
· 双手双脚撑地，保持身体与地面平行，收紧核心。夹臂向下做俯卧撑后撑起，一侧手离开地面触摸另一侧肩膀；换手重复以上动作。
· 左右交替做30次。过程中保持核心稳定，如果一开始你实在坚持不下来，试着将双膝放下。
三头肌撑体
· 用双手撑住椅子边（把椅子靠墙放保持稳定），指尖朝向身体前方，双腿伸直；
· 手肘往正后方弯曲（不要往两侧），带动屁股下沉；
· 双手撑起回到起始位置，带动臀部抬起；
· 重复以上动作20次，这个动作除了可以锻炼到胸肌，还能锻炼到背肌。
交替卧推
· 躺在地上或者上半身躺在健身球上，双手打开，依次向上推举哑铃到手臂完全与地面垂直。
· 左右手交替重复40次，如果躺在垫子上保持腰部紧贴垫子，如果上半身躺在健身球上，保持腰部不要下榻。
这些动作都很简单，只看你能不能坚持！
ps：要想不驼背的话，背肌也要锻炼起来，不能单纯练胸肌哦！
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